カップラーメンの糖質と脂質を把握して、出来るだけ血糖値を上げないように食べよう! 血糖値改善
血糖値が高いなら手遅れになる前に生活習慣を改善しよう!
■カップラーメンの糖質チェック
エースコック
①スーパーカップMAX みそラーメン(138g)
炭水化物80g
脂肪19g
②スーパーカップ1.5倍 野菜タンメン(108g)
炭水化物73.9g
脂肪12.9g
③スーパーカップMAX しょうゆラーメン(119g)
炭水化物72.9g
脂肪21.2g
④スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン(107g)
炭水化物67.6g
脂肪17.4g
⑤スーパーカップMAX とんこつラーメン(120g)
炭水化物65.3g
脂肪23.8g
⑥わかめラーメン ごま・しょうゆ(93g)
炭水化物47.5g
脂肪13.4g
⑦わかめラーメン ごま・みそ(78g)
炭水化物46.7g
脂肪13.5g
⑧わかめラーメン コムタン味 わかめ3.5倍(81g)
炭水化物46.1g
脂肪14.8g
⑨飲み干す一杯 横浜 豚骨醤油ラーメン(68g)
炭水化物42.6g
脂肪10.9g
⑩飲み干す一杯 仙台 辛味噌ラーメン(67g)
炭水化物42.2g
脂肪9.2g
⑪飲み干す一杯 札幌 海老味噌ラーメン(67g)
炭水化物42.2g
脂肪10.3g
⑫飲み干す一杯 名古屋 台湾ラーメン(67g)
炭水化物40.1g
脂肪10.8g
⑬飲み干す一杯 京都 背脂醤油ラーメン(68g)
炭水化物39.4g
脂肪15.4g
⑭飲み干す一杯 尾道 背脂醤油ラーメン(69g)
炭水化物38.2g
脂肪15.5g
⑮飲み干す一杯 博多 背脂とんこつラーメン(66g)
炭水化物33.8g
脂肪17.8g
サンヨー食品
①純連 札幌濃厚みそ(135g)
炭水化物64.9g
脂肪23g
②桂花 熊本マー油豚骨(123g)
炭水化物63.2g
脂肪13.6g
③カップスター 味噌(79g)
炭水化物47.8g
脂肪14.8g
④旅麺 札幌 味噌ラーメン(99g)
炭水化物47.7g
脂肪16.6g
⑤旅麺 横浜家系 豚骨醤油ラーメン(75g)
炭水化物47.4g
脂肪11.5g
⑥和ラー 博多 鶏の水炊き風(73g)
炭水化物47.3g
脂肪10.3g
⑦サッポロ一番 しょうゆ味どんぶり(74g)
炭水化物47.1g
脂肪12.2g
⑧サッポロ一番 塩らーめんどんぶり(76g)
炭水化物47g
脂肪13.2g
⑨カップスター 旨塩(76g)
炭水化物46.9g
脂肪14.8g
⑩和ラー 三重 伊勢海老汁風(70g)
炭水化物46.5g
脂肪9.1g
⑪サッポロ一番 みそラーメンどんぶり(75g)
炭水化物46.3g
脂肪13.2g
⑫カップスター 醤油(72g)
炭水化物45.9g
脂肪9.3g
⑬カップスター 豚骨(77g)
炭水化物44g
脂肪16.6g
⑭旅麺 京都 背脂醤油ラーメン(87g)
炭水化物44g
脂肪15.5g
⑮旅麺 会津・喜多方 醤油ラーメン(86g)
炭水化物42.7g
脂肪13.7g
⑯和ラー 鹿児島 豚しゃぶ風(63g)
炭水化物41.2g
脂肪6.2g
日清
①カップヌードルBigカレー(120g)
炭水化物67.7g
脂肪29.7g
②カップヌードルシーフードBig(104g)
炭水化物61.8g
脂肪20.2g
③カップヌードルBig(101g)
炭水化物60.2g
脂肪18.4g
④どん兵衛天ぷらそば(100g)
炭水化物57.2g
脂肪21.6g
⑤チキンラーメンどんぶり(85g)
炭水化物53.3g
脂肪14.9g
⑥カップヌードルカレー(87g)
炭水化物50.6g
脂肪20.4g
⑦カップヌードル(77g)
炭水化物47.5g
脂肪12.3g
⑧カップヌードル味噌(83g)
炭水化物47.5g
脂肪12.3g
⑨どん兵衛きつねうどん(80g)
炭水化物47.4g
脂肪13.7g
⑩カップヌードルしお(75g)
炭水化物46.8g
脂肪12.2g
⑪カップヌードルシーフード(75g)
炭水化物45.8g
脂肪11.2g
⑫トムヤムクンヌードル(75g)
炭水化物45.5g
脂肪14.7g
⑬カップルードルチリトマト(76g)
炭水化物45.5g
脂肪15.4g
⑭カップヌードルライト(53g)
炭水化物35g
脂肪4.7g
明星食品
①旨だし屋 わかめラーメン 大盛(99g)
炭水化物67.8g
脂肪5.2g
②旨だし屋 天ぷらそば 大盛(117g)
炭水化物66.9g
脂肪26.1g
③旨だし屋 きつねうどん 大盛(110g)
炭水化物65.2g
脂肪21.1g
④旨だし屋 かきたま鶏だし塩ラーメン 大盛(96g)
炭水化物64.8g
脂肪4.7g
⑤カップ 沖縄そば(84g)
炭水化物54.4g
脂肪12.5g
⑥評判屋 重ねだしかきたまうどん(73g)
炭水化物45.9g
脂肪3g
⑦評判屋 重ねだし鶏南蛮そば(71g)
炭水化物45.3g
脂肪13.7g
⑧チャルメラカップ みそ(72g)
炭水化物43g
脂肪11.7g
⑨評判屋 重ねだしかきたまピリ辛塩ラーメン(63g)
炭水化物42.9g
脂肪4.7g
⑩評判屋 重ねだしわかめ醤油ラーメン(65g)
炭水化物42.9g
脂肪4.7g
⑪評判屋 重ねだしわんたん塩ラーメン(67g)
炭水化物42.6g
脂肪4.5g
⑫チャルメラカップ しょうゆ(68g)
炭水化物42.1g
脂肪13.8g
⑬チャルメラカップ しお(69g)
炭水化物41.5g
脂肪13.4g
東洋水産
①マルちゃん正麺 うま辛担々麺(126g)
炭水化物67.6g
脂肪15.2g
②でかまる もやし味噌ラーメン(160g)
炭水化物65.1g
脂肪25.6g
③ごつ盛り 塩担々麺(112g)
炭水化物61.2g
脂肪27.1g
④マルちゃん正麺 芳醇こく醤油(119g)
炭水化物61g
脂肪11.2g
⑤ごつ盛り豚骨醤油(122g)
炭水化物60.7g
脂肪27g
⑥ごつ盛りわんたん醤油(117g)
炭水化物60.4g
脂肪25g
⑦ごつ盛りコーン味噌(138g)
炭水化物60.3g
脂肪31.5g
⑧麺づくり 合わせ味噌(104g)
炭水化物58g
脂肪8.8g
⑨ごつ盛り コク豚骨ラーメン(115g)
炭水化物57.9g
脂肪7.5g
⑩赤いきつね(96g)
炭水化物54.4g
脂肪19.1g
⑪麺づくり 旨コク豚骨(87g)
炭水化物54g
脂肪9.6g
⑫麺づくり 鶏ガラ醤油(97g)
炭水化物53.1g
脂肪5.4g
⑬麺づくり 鳥だし塩(87g)
炭水化物54g
脂肪9.6g
⑭緑のたぬき(101g)
炭水化物52.9g
脂肪24.8g
⑮クッタコク味噌(87g)
炭水化物52.5g
脂肪14.3g
⑯黒い豚カレー(87g)
炭水化物51.8g
脂肪16.4g
⑰クッタシーフード(78g)
炭水化物48.4g
脂肪12.6g
⑱クッタこくしょうゆ(78g)
炭水化物47.2g
脂肪13g
⑲カップ 沖縄そば(88g)
炭水化物47.2g
脂肪18.1g



  飲み干す一杯 博多 背脂とんこつラーメン エースコック
  総量:66 g 炭水化物:33.8 g 脂質:17.8 g 塩分:4.1 g
  カップヌードルライト 日清
  総量:53 g 炭水化物:35 g 脂質:4.7 g 塩分:4.6 g
  飲み干す一杯 尾道 背脂醤油ラーメン エースコック
  総量:69 g 炭水化物:38.2 g 脂質:15.5 g 塩分:4.3 g
  飲み干す一杯 京都 背脂醤油ラーメン エースコック
  総量:68 g 炭水化物:39.4 g 脂質:15.4 g 塩分:4 g
  飲み干す一杯 名古屋 台湾ラーメン エースコック
  総量:67 g 炭水化物:40.1 g 脂質:10.8 g 塩分:4.5 g
  和ラー 鹿児島 豚しゃぶ風 サンヨー食品
  総量:63 g 炭水化物:41.2 g 脂質:6.2 g 塩分:4.5 g
  チャルメラカップ しお 明星食品
  総量:69 g 炭水化物:41.5 g 脂質:13.4 g 塩分:3.1 g
  チャルメラカップ しょうゆ 明星食品
  総量:68 g 炭水化物:42.1 g 脂質:13.8 g 塩分:4.4 g
  飲み干す一杯 札幌 海老味噌ラーメン エースコック
  総量:67 g 炭水化物:42.2 g 脂質:10.3 g 塩分:3.8 g
  飲み干す一杯 仙台 辛味噌ラーメン エースコック
  総量:67 g 炭水化物:42.2 g 脂質:9.2 g 塩分:3.4 g
  評判屋 重ねだしわんたん塩ラーメン 明星食品
  総量:67 g 炭水化物:42.6 g 脂質:4.5 g 塩分:3.5 g
  飲み干す一杯 横浜 豚骨醤油ラーメン エースコック
  総量:68 g 炭水化物:42.6 g 脂質:10.9 g 塩分:4.1 g
  旅麺 会津・喜多方 醤油ラーメン サンヨー食品
  総量:86 g 炭水化物:42.7 g 脂質:13.7 g 塩分:5.6 g
  評判屋 重ねだしかきたまピリ辛塩ラーメン 明星食品
  総量:63 g 炭水化物:42.9 g 脂質:4.7 g 塩分:3.8 g
  評判屋 重ねだしわかめ醤油ラーメン 明星食品
  総量:65 g 炭水化物:42.9 g 脂質:4.7 g 塩分:3.8 g
  チャルメラカップ みそ 明星食品
  総量:72 g 炭水化物:43 g 脂質:11.7 g 塩分:3.8 g
  旅麺 京都 背脂醤油ラーメン サンヨー食品
  総量:87 g 炭水化物:44 g 脂質:15.5 g 塩分:4.8 g
  カップスター 豚骨 サンヨー食品
  総量:77 g 炭水化物:44 g 脂質:16.6 g 塩分:4 g
  評判屋 重ねだし鶏南蛮そば 明星食品
  総量:71 g 炭水化物:45.3 g 脂質:13.7 g 塩分:3.2 g
  カップルードルチリトマト 日清
  総量:76 g 炭水化物:45.5 g 脂質:15.4 g 塩分:4 g
  トムヤムクンヌードル 日清
  総量:75 g 炭水化物:45.5 g 脂質:14.7 g 塩分:4.8 g
  カップヌードルシーフード 日清
  総量:75 g 炭水化物:45.8 g 脂質:11.2 g 塩分:4.8 g
  カップスター 醤油 サンヨー食品
  総量:72 g 炭水化物:45.9 g 脂質:9.3 g 塩分:4.7 g
  評判屋 重ねだしかきたまうどん 明星食品
  総量:73 g 炭水化物:45.9 g 脂質:3 g 塩分:4 g
  金ちゃんヌードルしお 徳島製粉
  総量:78 g 炭水化物:46.1 g 脂質:17.6 g 塩分:4.3 g
  わかめラーメン コムタン味 わかめ3.5倍 エースコック
  総量:81 g 炭水化物:46.1 g 脂質:14.8 g 塩分:7.9 g
  サッポロ一番 みそラーメンどんぶり サンヨー食品
  総量:75 g 炭水化物:46.3 g 脂質:13.2 g 塩分:5.3 g
  和ラー 三重 伊勢海老汁風 サンヨー食品
  総量:70 g 炭水化物:46.5 g 脂質:9.1 g 塩分:4.6 g
  わかめラーメン ごま・みそ エースコック
  総量:78 g 炭水化物:46.7 g 脂質:13.5 g 塩分:5.6 g
  カップヌードルしお 日清
  総量:75 g 炭水化物:46.8 g 脂質:12.2 g 塩分:5.1 g
  カップスター 旨塩 サンヨー食品
  総量:76 g 炭水化物:46.9 g 脂質:14.8 g 塩分:4.3 g
  サッポロ一番 塩らーめんどんぶり サンヨー食品
  総量:76 g 炭水化物:47 g 脂質:13.2 g 塩分:5.3 g
  サッポロ一番 しょうゆ味どんぶり サンヨー食品
  総量:74 g 炭水化物:47.1 g 脂質:12.2 g 塩分:5.1 g
  カップ 沖縄そば 東洋水産
  総量:88 g 炭水化物:47.2 g 脂質:18.1 g 塩分:4.9 g
  クッタこくしょうゆ 東洋水産
  総量:78 g 炭水化物:47.2 g 脂質:13 g 塩分:4.3 g
  和ラー 博多 鶏の水炊き風 サンヨー食品
  総量:73 g 炭水化物:47.3 g 脂質:10.3 g 塩分:4.5 g
  旅麺 横浜家系 豚骨醤油ラーメン サンヨー食品
  総量:75 g 炭水化物:47.4 g 脂質:11.5 g 塩分:5.7 g
  どん兵衛きつねうどん 日清
  総量:80 g 炭水化物:47.4 g 脂質:13.7 g 塩分:5.1 g
  わかめラーメン ごま・しょうゆ エースコック
  総量:93 g 炭水化物:47.5 g 脂質:13.4 g 塩分:6.2 g
  カップヌードル 日清
  総量:77 g 炭水化物:47.5 g 脂質:12.3 g 塩分:5.1 g
  カップヌードル味噌 日清
  総量:83 g 炭水化物:47.5 g 脂質:17.9 g 塩分:5.2 g
  旅麺 札幌 味噌ラーメン サンヨー食品
  総量:99 g 炭水化物:47.7 g 脂質:16.6 g 塩分:6.3 g
  カップスター 味噌 サンヨー食品
  総量:79 g 炭水化物:47.8 g 脂質:14.8 g 塩分:5.1 g
  クッタシーフード 東洋水産
  総量:78 g 炭水化物:48.4 g 脂質:12.6 g 塩分:4 g
  AKAGI 中華そば 大黒食品工業
  総量:90 g 炭水化物:50.1 g 脂質:16.7 g 塩分:6.4 g
  カップヌードルカレー 日清
  総量:87 g 炭水化物:50.6 g 脂質:20.4 g 塩分:4.4 g
  黒い豚カレー 東洋水産
  総量:87 g 炭水化物:51.8 g 脂質:16.4 g 塩分:5.5 g
  クッタコク味噌 東洋水産
  総量:87 g 炭水化物:52.5 g 脂質:14.3 g 塩分:4.2 g
  ペヤングヌードル まるか食品
  総量:85 g 炭水化物:52.6 g 脂質:14.1 g 塩分:6.1 g
  金ちゃんヌードル 徳島製粉
  総量:85 g 炭水化物:52.9 g 脂質:15.3 g 塩分:4.6 g
  麺づくり 鳥だし塩 東洋水産
  総量:87 g 炭水化物:52.9 g 脂質:7.5 g 塩分:5.7 g
  緑のたぬき 東洋水産
  総量:101 g 炭水化物:52.9 g 脂質:24.8 g 塩分:5.9 g
  麺づくり 鶏ガラ醤油 東洋水産
  総量:97 g 炭水化物:53.1 g 脂質:5.4 g 塩分:6.2 g
  AKAGI 塩中華そば 大黒食品工業
  総量:102 g 炭水化物:53.2 g 脂質:18 g 塩分:6.9 g
  チキンラーメンどんぶり 日清
  総量:85 g 炭水化物:53.3 g 脂質:14.9 g 塩分:5.3 g
  麺づくり 旨コク豚骨 東洋水産
  総量:87 g 炭水化物:54 g 脂質:9.6 g 塩分:5.5 g
  カップ 沖縄そば 明星食品
  総量:84 g 炭水化物:54.4 g 脂質:12.5 g 塩分:4.8 g
  赤いきつね 東洋水産
  総量:96 g 炭水化物:54.4 g 脂質:19.1 g 塩分:6.6 g
  ホームラン軒鶏ガラ醤油ラーメン テーブルマーク
  総量:94 g 炭水化物:54.6 g 脂質:3.8 g 塩分:5.2 g
  ビック わかめしょうゆらーめん 大黒食品工業
  総量:100 g 炭水化物:55.4 g 脂質:24.8 g 塩分:7.6 g
  ホームラン軒野菜タンメン テーブルマーク
  総量:98 g 炭水化物:56.8 g 脂質:3 g 塩分:5.8 g
  ビック ごまみそらーめん 大黒食品工業
  総量:105 g 炭水化物:57.2 g 脂質:25.8 g 塩分:8.1 g
  どん兵衛天ぷらそば 日清
  総量:100 g 炭水化物:57.2 g 脂質:21.6 g 塩分:6.1 g
  ごつ盛り コク豚骨ラーメン 東洋水産
  総量:115 g 炭水化物:57.9 g 脂質:33.1 g 塩分:5.5 g
  麺づくり 合わせ味噌 東洋水産
  総量:104 g 炭水化物:58 g 脂質:8.8 g 塩分:6.1 g
  ビック ねぎ塩とんこつらーめん 大黒食品工業
  総量:100 g 炭水化物:58.9 g 脂質:19.1 g 塩分:7.1 g
  ホームラン軒合わせ味噌ラーメン テーブルマーク
  総量:106 g 炭水化物:60.2 g 脂質:5 g 塩分:6 g
  カップヌードルBig 日清
  総量:101 g 炭水化物:60.2 g 脂質:18.4 g 塩分:6.4 g
  ごつ盛りコーン味噌 東洋水産
  総量:138 g 炭水化物:60.3 g 脂質:31.5 g 塩分:6.8 g
  ごつ盛りわんたん醤油 東洋水産
  総量:117 g 炭水化物:60.4 g 脂質:25 g 塩分:6.2 g
  ごつ盛り豚骨醤油 東洋水産
  総量:122 g 炭水化物:60.7 g 脂質:27 g 塩分:8.4 g
  マルちゃん正麺 芳醇こく醤油 東洋水産
  総量:119 g 炭水化物:61 g 脂質:11.2 g 塩分:6.4 g
  ごつ盛り 塩担々麺 東洋水産
  総量:112 g 炭水化物:61.2 g 脂質:27.1 g 塩分:7.7 g
  カップヌードルシーフードBig 日清
  総量:104 g 炭水化物:61.8 g 脂質:20.2 g 塩分:6.4 g
  桂花 熊本マー油豚骨 サンヨー食品
  総量:123 g 炭水化物:63.2 g 脂質:13.6 g 塩分:7.9 g
  旨だし屋 かきたま鶏だし塩ラーメン 大盛 明星食品
  総量:96 g 炭水化物:64.8 g 脂質:4.7 g 塩分:6.7 g
  純連 札幌濃厚みそ サンヨー食品
  総量:135 g 炭水化物:64.9 g 脂質:23 g 塩分:8.1 g
  でかまる もやし味噌ラーメン 東洋水産
  総量:160 g 炭水化物:65.1 g 脂質:25.6 g 塩分:6.8 g
  旨だし屋 きつねうどん 大盛 明星食品
  総量:110 g 炭水化物:65.2 g 脂質:21.1 g 塩分:6.2 g
  スーパーカップMAX とんこつラーメン エースコック
  総量:120 g 炭水化物:65.3 g 脂質:23.8 g 塩分:6.4 g
  旨だし屋 天ぷらそば 大盛 明星食品
  総量:117 g 炭水化物:66.9 g 脂質:26.1 g 塩分:7.7 g
  辛辛魚らーめん 寿がきや
  総量:136 g 炭水化物:67.3 g 脂質:18 g 塩分:7.6 g
  スーパーカップ1.5倍 豚キムチラーメン エースコック
  総量:107 g 炭水化物:67.6 g 脂質:17.4 g 塩分:7.4 g
  マルちゃん正麺 うま辛担々麺 東洋水産
  総量:126 g 炭水化物:67.6 g 脂質:15.2 g 塩分:6.4 g
  カップヌードルBigカレー 日清
  総量:120 g 炭水化物:67.7 g 脂質:29.7 g 塩分:5.7 g
  旨だし屋 わかめラーメン 大盛 明星食品
  総量:99 g 炭水化物:67.8 g 脂質:5.2 g 塩分:7.9 g
  スーパーカップMAX しょうゆラーメン エースコック
  総量:119 g 炭水化物:72.9 g 脂質:21.2 g 塩分:6.7 g
  スーパーカップ1.5倍 野菜タンメン エースコック
  総量:108 g 炭水化物:73.9 g 脂質:12.9 g 塩分:6.9 g
  スーパーカップMAX みそラーメン エースコック
  総量:138 g 炭水化物:80 g 脂質:19 g 塩分:7.2 g